유방암에 좋은음식 추천

이제는 너무나 한국여성들에게 흔해진 병이 바로 유방암인데요. 세계 여성암 발생 증가율 1위라는 오명까지 쓰고 있기 때문에 여성들의 건강은 엄청난 위협을 받고있습니다. 때문에 병에 걸리기 전 관리를 하는 것이 너무나도 중요한데요.

특히 여성들에게 가장 흔한 암인 유방암은 겨드랑이와 림프절, 폐, 간 등의 다른 신체기관으로 전이가 빠르게 이루어지고 자극 증상이 없어 무엇보다도 많은 관심을 집중해야합니다. 

가장 손쉬운 관리법이 바로 운동과 음식조절인 만큼 유방암에 좋은음식에 대해 알고 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데요. 우리나라 여성들의 건강을 위해 유방암 자가진단법과 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

▶ 자가진단법 ◀

유방암을 특이하게도 만질 수 있는 암인데요. 이런 특이점으로 인해 자각증상은 없어도 한달에 한번 자가진단을 하는 것 만으로도 알 수 있습니다. 트기 생리가 끝난 뒤 2 ~ 3일 뒤 실시하는 것이 가장 효과가 좋으니 참고하세요.

자가진단을 하기 위해는 먼저 거울을 보며 유방이 대칭인지를 파악합니다. 그 후 대칭이 깨져있는지 혹시 피부에 이상은 없는지 살피는 것이 좋은데요. 만약 이상이 발견되지 않는다면 다음으로 가슴을 만져봅니다. 

가장 좋은 방법은 세 손가락의 손바닥을 이용해 눌러보는 것인데요. 이는 가슴을 그러쥐게 되면 마치 몽우리가 전부 있는 것 같은 느낌이 들어 제대로된 진단을 할 수 없기 때문입니다. 또한 유두를 중심으로 4등분해 빠뜨리는 곳 없이 만져보아야 제대로된 자가검진이 가능하니 꼭 기억해두세요!

▶ 1. 황기 ◀

유방암 자가진단법까지 알아봤으니 이제 매인 정보인 유방암에 좋은음식에는 어떤 종류가 있는지 확인해볼까요?

첫번째 음식은 바로 황기입니다. 황기는 면역기능을 올려주는 성분이 있어 좋은 음식인데요. 삼계탕을 끓일 때 많이 사용하지만 차로 우려 마셔도 좋습니다. 매일 2 ~ 3회 꾸준히 마셔주면 효과를 볼 수 있는데요. 주의할점은 열이 나는 사람이라면 섭취를 금해야한다는 것입니다. 

▶ 2. 마늘 ◀

좋은 음식하면 빠지지 않는 것이 바로 마늘이 아닐까 싶은데요. 이런 마늘은 유방암에 좋은음식에도 포함이 됩니다.

그 이유는 항암작용을 하는 성분이 풍부하기 때문인데요. 거기에 더해 염증반응도 경감시켜주어 암 관리와 예방에 효과적이라 많은 의사들이 권하는 음식이기도 합니다.

▶ 3. 고구마 ◀

고구마는 다이어트 효과만 있는지 알고 있는 분들이 많은데요. 사실 고구마도 만능 식품 중 하나입니다. 고구마에는 항산화 작용과 에스트로겐의 활동을 억제하는 성분이 들어있는데요. 에스트로겐이 유방암을 일으키는 주범이라는 것을 생각해볼 때 고구마가 유방암에 좋은음식으로는 최고라는 것을 알 수 있습니다. 

또한 카로틴과 이사플라본이라는 영양소는 항암효과와 노화를 지연시키는 효능을 가지고 있는데요. 이제 다이어트 뿐 아니라 건강을 위해서라도 고구마를 많이 섭취해야겠습니다. 

▶ 4. 석류 ◀

석류 또한 이소프라본이 풍부하게 함유되어 있는 음식 중 하나인데요. 때문에 유방암 예방에 효과적이며 유방암 환자가 먹어도 좋은 음식입니다. 석류를 먹을 때는 통째로 먹는 것이 좋은데요. 

석류 껍질에 들어있는 엘라지타닌 성분이 이소플라본의 활동을 도와주기 때문에 껍질을 까는 것 보다 통째로 먹어주면 더 큰 효능을 체감할 수 있습니다. 

▶ 5. 토마토 ◀

리코펜이 풍부해 항산화 작용을 하고 암세포의 증식을 억제하는 토마토는 유방암에 좋은음식에서 빠져선 안 될 음식인데요. 이뿐만 아니라 혈관을 수축시켜 암세포의 영양흡수를 방해하고 다른 곳으로 전이되는 것은 억제해 암 환자라면 토마토를 자주 섭취해주는 것이 좋습니다. 

하지만 토마토 섭취시 주의해야할 점도 있는데요. 바로 붉은 색 토마토만 먹는 것입니다. 초록색 토마토에는 감자싹에 있는 솔라닌이라 부르는 독소가 있어 면역력이 약한 사람의 경우 문제를 발생시킬 수 있기 때문입니다. 

▶ 6. 미역 ◀

임산부들에게도 좋다고 알려진 미역은 유방암에 좋은음식이기도 한데요. 이쯤되니 여성 맞춤 식품이 아닌가 하는 생각이들 정도입니다. 미역에는 후코이단 성분이 풍부해 암 세포의 자살을 유도하고 성장, 전이를 막아주는데요. 

미역국 뿐만 아니라 미역무침이나 미역냉국 등 다양하게 조리가 가능해 질리지 않고 먹을 수 있다는 점도 장점 중 하나입니다. 

자가진단법과 유방암에 좋은음식들에 대해 알아봤으니 이제 건강관리에 문제없겠죠? 특히 여성들의 경우 다이어트에 너무 많은 신경을 쓰다보니 영양이 부족해지는 경우가 흔하기 때문에 위에 소개드린 음식들을 고루 잘 섭취하여 건강에 문제가 없도록 주의하시기 바랍니다.