우울증 자가진단 테스트 체크하기

현대인들은 각종 질병에 시달리고 있는데요, 특히 요즘은 나이에 상관없이 질병들이 생겨나고 있습니다. 원래 40~50대에 나타나야할 질병이 20~30대에 나타나고 있기 때문인데요, 이러한 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 문명의 발달, 즉 기술이 발달하면서 생겨난것이라 합니다.

 

 

최근에는 스마트기기들이 늘어나면서 사람들을 덜 만나게 되고 대화가 줄어 스마트폰과 대화를 나누는 시간이 많아졌는데요, 이와 동시에 여러가지 스트레스를 동반하면서 더욱 심적으로 불안한 사람들이 늘어났다고해요.

 

 

흔히 이러한 경우 우울하다, 불안하다와 같은 감정을 표출하게 되는데 이러한 증상이 바로 우울증이라고 합니다. 우울증은 정확히 무엇을 말할까요? 보통 대부분의 사람들이 우울증에 대해서 명확하게 정의하고 있지 못한다고 해요.

 

▶우울증이란? ◀

 

 

인생을 살다보면 여러가지 감정을 겪게 되는데요, 화나거나 슬프거나 후회, 실망하는 등 다양항 감정을 지나치게 됩니다. 보통 이러한 감정이 다가왔을때 일시적으로 우울한 감정을 가지게 되는데요, 시간이 흐르면 다시 정상적으로 회복된다고 합니다.

 

 

그러나 우울증에 걸리게되면 이러한 감정회복이 이루어지지 않고 오랫동안 우울한 기분을 가지게 된다고 하는데요, 이로인해 장시간 숙면을 취하는게 어렵고 여러가지 생각들이 복잡해 지면서 신체에 여러곳에 영향을 주게 된다고 합니다.

 

 

실제로 우울증이 심해지면 일상생활도 하지 못할정도로 힘들다고 합니다.

 

▶우울증 증상 ◀

 

 

우울증으로 고통받는 사람들이 신경과로 많이 찾아온다고 하는데요, 대부분 자신들의 증상을 호소하기에 바쁘다고 합니다. 우울증 증상은 개개인마다 편차가 커서 판단하기가 힘든데요, 이러다 보니 우울증을 겪고 있어도 실제로 진단을 받기가 어렵다고 합니다.

 

▶체중 및 식욕 감소 ◀

 

 

보통 병원에 가면 우울증 자가진단 테스트를 통해 우울증의 척도를 판단하게 되는데요, 여러가지 항목중 체중이나 식욕에 대해 묻는 질문이 있습니다. 체중감소 혹은 식욕이 감소가 되었냐고 묻는것인데요, 실제로 이러한 증상을 겪는 분들이 많다고 해요.

 

 

또한 반대로 체중이 급격히 불어나고 폭식을 하는등 반대의 증상또한 많이 나타난다고 합니다. 주로 이러한 증상은 젊은 여성들에게 많이 나타난다고 해요.

 

▶불면증 ◀

 

 

현대사회에 흔한 질병이 되어버린 불면증은 굳이 우울증이 아니라도 많이 갖고 있는데요, 우울증의 증상으로 불면증이 거론되기도 합니다.

 

 

평소에 자야할 시간에 너무 말짱하고 잠이 들어도 몇시간 지나이 않아 다시 깨는것인데요, 잠을 자도 잔것 같지 않은 상태가 부기지수라고 합니다. 이로인해 생활패턴이 깨져 낮에 잠들거나 하루종일 자는 경우도 있다고 합니다.

 

▶의욕상실 ◀

 

 

우울증 자가진단 테스트를 하면 가장 먼저 판단되는 것이 바로 이 부분인데요, 의욕을 상실한다는 것은 매우 중요한 사안입니다. 자신이 평소에 관심을 갖고 좋아하는것도 우울증에 걸리면 아무런 관심조차 안가지게 되는것입니다.

 

이런 경우는 흔히 노인층에서 많이 발생된다고 해요. 이런 증상들을 조금이라도 겪고 있다면 우울증을 의심할 수 있는데요, 이러한 증상보다 정확하게 점검할 수 있는것이 바로 우울증 자가진단 테스트입니다.

 

▶우울증 자가진단 ◀

 

 

테스트를 진행할때는 지난 한주동안 본인이 느끼고 행동했던 것을 그대로 표기하면 되는데요, 너무 오래 고민하면 안되며 자신이 느낀 그 감정을 그대로 바로 표기해야 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

 

우울증 자가진단 테스트 평가항목에는 극히 드물다, 가끔 있었다, 자주 있었다, 대부분 그랬다가 있습니다. 가끔의 경우 1~2일, 자주는 3~4일, 거의 대부분은 5~7일을 말하며 극히 드물게는 하루 이하를 말합니다. 그럼 문항을 체크하면서 점수를 계산해 보겠습니다.

 

 

1. 평소에 별거 아닌 일들이 매우 귀찮고 힘들다 2. 먹을 생각도 없고 식욕에 관한 느낌이 전혀 없다 3. 타인이 도와준다고 해도 내 기분이 좋아질것 같지 않다 4. 어떤 일이든 집중하기 힘들다 5. 나는 잘 지내고 있다 6. 매우 우울하다

 

7. 모든 일들이 힘들게만 느껴진다 8. 앞날이 답답하고 막힌 기분이 든다 9. 지금의 내 위치는 실패했다고 생각한다. 10. 그래도 일반적인 사람들 정도의 수준은 된다고 생각한다 11. 잠을 잘 수가 없다

 

 

12. 두려움이 느껴진다 13. 평상시보다 말이 적어지고 있다 14. 나혼자 있는듯한 외로움이 다가온다 15. 아무런 불만이 생기지 않았다 16. 다른 사람들이 나를 볼때 차갑게 보거나 안좋게 대하는것 같다

 

17. 어느날 눈물이 흘렀다 18. 마음이 울적하다 19. 사람들이 나를 싫어하는것 같다 20. 의욕이 생기지 않는다

 

 

이렇게 총 20가지의 우울증 자가진단 테스트를 정리해봤는데요, 채점시에는 0, 1, 2, 3점으로 적용하여 계산하면 되는데요, 만약 17점 이상일 경우 경증 우울증으로 병원을 방문해야만 합니다.

 

25점 이상이라면 심각한 우울상태로 치료가 즉시 진행되어야합니다.

 

▶치료법은? ◀

 

 

우울증 자가진단 테스트를 해서 결과를 받았는데 좋지 않다면 우울증 치료를 빨리 들어가야 하는데요, 치료법은 3가지 구분됩니다.

 

 

생물학적 치료, 정신치료, 건강유지 치료 이렇게 3가지인데 생물학적 치료는 약물치료라고 생각하면 쉽습니다. 보통 항 우울제를 처방받게 되는데 약 4주가 흘러야만 조슴씩 효과가 나타난다고 합니다.

 

정신치료는 인지치료가 진행되며 우울증으로 인한 부정적 시각을 교정하는 방법이라고 생각하면 됩니다. 건강유지도 이와 비슷하다고 볼 수 있는데요, 규칙적인 운동은 물론 영양가 좋은 식단, 충분한 휴식을 통해 건강상태를 최상은 아니더라도 준수한 정도로 맞춰주는 것이라 할 수 있습니다.

 

 

어떠세요? 글이 길었죠? 우울증이란 정말 한번 다가오면 쉽게 뿌리칠 수 없어 중요한 내용들이 많이 들어가게 되었습니다. 만약 현재 본인의 상태가 좋다고 하더라도 한번쯤은 우울증 자가진단 테스트를 통해 자신의 상태를 들여다 보는것도 좋을것 같습니다.