기구필라테스 효과 주목

필라테스는 시간이 갈수록 인기가 더 높아지고 있는데요, 이제는 시대가 달라져서 헬스만 하는 시대가 아니게되었습니다.

 

 

각자 자신에게 맞는 운동을 하는 추세로 옮겨가고 있는데 그중에 바로 기구필라테스가 있습니다.

 

 

필라테스가 몸으로 하는거라면 기구필라테스는 말그대로 기구를 이용하여 운동을 하는것인데요, 필라테스는 여러가지 운동의 장점을 모아놔서 꾸준히 하게되면 여러가지 좋은점들을 얻게된다고 합니다.

 

▶필라테스란? ◀

 

 

 

필라테스는 조셉 필라테스가 창시를 했는데요, 그의 이름을 따서 만든게 필라테스라고 합니다. 필라테스는 과거 자신의 허약한 신체를 강화하기 위해 이러한 운동을 창안하게 되었는데요, 근력과 유산소, 무산소등 여러가지 운동의 작용들을 한데 모아 만든것이 바로 필라테스라고 합니다.

 

 

필라테스를 하게 되면 신체 근육, 몸매 뿐만 아니라 자세교정까지 도와 부족함이 없는 최고의 운동이라고 합니다.

 

▶기구필라테스 효과 ◀

 

 

▶1. 근육강화 ◀

 

 

모든 운동은 근력을 강화하게 되어있는데요, 기구필라테스 효과는 근력을 강화하는 것 뿐만이 아니라 부상없이 안전하게 근력을 강화하는데에 의의가 있습니다.

 

 

다른 운동은 근력을 강화하려다 크게 사고를 당할 수도 있는데요, 기구필라테스는 그런 염려가 전혀 없다는것입니다.

 

▶2. 체중감량 ◀

 

 

필라테스를 하는 사람들의 99% 희망은 바로 체중감량일것입니다. 본질적인 다이어트를 하기 위해 필라테스를 할텐데요, 기구필라테스를 하게 되면 자연스레 칼로리가 소비되면서 체중이 점점 감소하게 된다고 합니다.

 

특히 다른 운동과 다르게 요요현상 없이 할 수 있다고 하니 의지력이 약한 사람들에게 최고의 운동이 아닐까 싶습니다.

 

▶3. 몸매유지 ◀

 

 

우리가 몸짱이 되려고 하는 것은 신체의 아름다운 몸매라인 때문인데요, 기구필라테스 효과가 바로 몸매를 만드는것에 있습니다.

 

기구가 신체의 아름다운 라인을 만들기 위해 작도을 하게 되며 꾸준히 하게 되면 군살은 빠지고 매끈한 근력만 남아 매우 깔끔하면서도 아름다운 선이 만들어진다고 합니다. 특히 스트레칭적인 운동이 강한 필라테스는 유연성이 강화되어 몸매라인이 더욱 이뻐지는데요, 다른 운동에 비해 선이 매우 곱게 나온다고 합니다.

 

▶4. 올바른 자세 ◀

 

 

실제로 기구필라테스를 하는 이유가 올바른 자세를 갖기 위함도 있는데요, 요즘 현대인들이 스마트폰으로 인해 자세가 안좋아져 일자목이나 거북목 환자가 매우 급증하고 있다고 합니다.

 

 

이때 기구필라테스를 하게 되면 굽어있는 등이나 휘어있는 골반등을 바로 잡아주어 올바른 자세를 유지할 수 있게 도와준다고 합니다. 사실 이런 올바른 자세를 취하기 위해서는 신체내의 중요한 근육들이 발달되어야 하는데요, 이것을 키워주는게 바로 기구필라테스라 할 수 있습니다.

 

▶5. 스트레스 해소 ◀

 

 

운동을 하게 되면 자연스레 엔돌핀이 돌면서 스트레스가 해소되는데요, 기구필라테스를 해도 동일하게 스트레스가 많이 줄어든다고 합니다.

 

 

기구필라테스는 호흡이 중요하기 때문에 꾸준히 할경우 신경이 안정되어 불안감이나 우울증, 스트레스로 부터 쉽게 벗어날 수 있는데요, 운동자체가 집중력을 요하다보니 다른 부분을 신경쓰지 않게 되어 항상 평온한 상태를 가질 수 있다고 합니다.

 

 

필라테스는 사실 고급운동이라고 해서 많은 분들이 꺼려하는데 남성, 여성모두에게 정말 좋은 운동으로 평생 할경우 누구보다 건강한 신체를 얻을 수 있다고 합니다.