뱃살빼는 음식 과학자도 인정

원래 뱃살이라고 하면 직장인, 중장년층, 30대에서만 해당되는 용어라고 할 수 있는데요, 이제는 20대는 물론 10대에서도 뱃살에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 과거와 달리 서양음식이 일상에 매우 가까이 접근하면서 한식문화였던 한국의 식습관을 송두리째 바꿔놓았기 때문입니다.

 

 

뱃살을 빼기 위해선 누구나 운동과 식습관을 병행해야 한다고 알고 있지만 사실 실천하는게 쉽지 않습니다. 또 어떤 사람은 뱃살을 뺀다고 복부쪽에만 한정된 운동을 하는 경우도 있는데 이런 경우 다시 요요현상으로 빠지기 쉬워 다시 비만으로 갈 수 있다고해요.

 

 

이런 현상들을 방지하려면 평소에 내가 먹는 음식을 뱃살빼는 음식으로 대체할 필요가 있는데요, 음식을 가린다기 보다는 좋아하는 음식의 기준을 바꿔 섭취하는게 훨씬 효과적이라는 것입니다.

 

▶뱃살빼는 음식 ◀

 

 

▶1. 사과 ◀

 

 

 

황금의 과일이라 불리는 사과는 체중 조절은 물론 사과에 들어있는 플라보노이드가 당분해를 촉진하는 효소를 억제하여 당이 지방으로 변환되는것을 막고 배출시켜 비만으로 가는 길목을 차단시켜준다고 합니다.

 

 

게다가 사과에 들어있는 펙틴 성분은 혈액안에 있는 찌꺼기나 지방도 제거해주어 훨씬 건강한 상태를 유지할 수 있다고 해요.

 

▶2. 연어 ◀

 

 

 

원래 다크서클을 가진사람만 관심을 가졌던 연어는 불포화지방산이 많이 함유되어 건강을 위해서라면 필수적으로 먹어야할 음식입니다. 연어는 과학자도 인정할 정도로 매우 유익한 식품으로 오메가 3, 오메가 6 지방산이 많아 체내에 생기는 염증도 줄여주고 체중 감량까지 도와 항상 기운넘치는 신체를 가질 수 있다고해요.

 

 

게다가 연어에는 비타민 E 성분도 있는데 항산화 능력이 너무 강해서 염증을 완전히 제거해준다고 해요. 평소 염증 때문에 고통을 받는 분이 있다면 연어를 먹어보는게 어떨까요?

 

▶3. 생강차 ◀

 

 

감기에 좋다는 생강차가 뱃살빼는 음식이라니 믿겨지지가 않죠? 생강에는 체온을 올려주는 성분이 있는데 신체의 온도를 올려 복부지방을 녹여준다고 합니다.

 

 

생각을 먹게 되면 코르티솔이라는 스트레스를 유발하는 물질도 떨어뜨려주는데요, 이로인해 복부에 지방이 덜 쌓이게 된다고 합니다. 하지만 생강은 맛도 없고 거부감을 표하는 사람이 많아서 생으로 먹기 보다는 차로 우려내어 마시는게 가장 좋다고 합니다.

 

감기에도 도움된다고 하니 1석 2조의 효과를 누릴 수 있습니다.

 

▶4. 토마토 ◀

 

 

 

과일중 가장 수분함량이 많다는 토마토는 뱃살빼는 음식에도 속하는데요, 칼로리도 매우 적어 체중감량을 할때 먹으면 매우 좋다고 합니다.

 

 

평소 다이어트를 하고 싶거나 체중을 감량하고 싶다면 토마토를 간식 대신에 먹는것도 좋다고 하는데요, 토마토가 지방을 태워주는 역할까지 하여 장기적으로 먹게 되면 지방이 쌓이지 않는다고해요.

 

 

토마토에는 리코펜, 나이아신과 같은 성분들이 있는데 중성지방을 줄여주고 나쁜 콜레스테롤도 줄여주어 혈관질환도 예방할 수 있다고해요.

 

▶5. 그릭 요거트 ◀

 

 

요거트는 오래전부터 수많은 논란이 있었는데요, 요거트를 먹어도 소용이어 없다, 효과가 있다로 서로 논쟁하는 경우가 많았습니다. 하지만 최근에 그릭 요거트에 대한 연구결과가 발표되면서 무조건 그릭 요거트를 먹어야 효과있다는 정답이 나왔습니다.

 

그릭요거트는 뱃살빼는 음식으로도 좋고 평소 식탐이 강하거나 폭식을 하는 사람에게도 좋다네요. 그릭요거트를 먹으면 포만감을 가져다주는데 이로인해 식욕이 줄어들어 기존의 먹는 스트레스에서 벗어날 수 있다고 합니다.

 

 

평소 과식을 끊을 수 없어 고통의 나날을 보냈다면 그릭 요거트를 통해서 조금이나마 완화시켜보세요.

 

▶6. 자몽 ◀

 

 

뱃살빼는 음식 6번째는 자몽인데요, 자몽에는 신진대사를 촉진시주는 성분이 있고 체중을 감소시키는데 필요한 테스토스테론의 수치도 올려주는 역할을 한다고 합니다.

 

게다가 자몽은 칼로리도 적어서 간식으로 먹기에도 제격인데요, 아침이나 후식용도로 먹으면 딱 적당하다고해요. 게다가 자몽은 포화지방도 없고 콜레스테롤도 없어 평상시 혈관질환 때문에 망설였던 분들은 자몽으로 새로운 맛을 경험하면 될것 같아요.

 

 

또한 식이섬유까지 가득하여 평소 소화장애를 앓거나 변비를 경험하고 있는 사람에게도 도움을 준다고해요.

 

▶효과적으로 쉽게 뱃살을 빼는법 ◀

 

 

이미 오래전에 한 과학자가 뱃살을 빼기 위한 연구를 시작하여 결과를 내놓았는데요, 많은 분들이 잊고 있습니다. 사실 이미 쉽게 뱃살을 뺄 수 있는 방법은 나와있습니다. 정답이 바로 눈앞에 있는것이죠.

 

 

그것은 아침 7시부터 식사를 시작하여 저녁 7시 이후에는 음식을 먹지 않는것입니다. 즉, 아침, 점심, 저녁, 후식을 다 먹는데 먹는 시간이 저녁 7시 이전이어야 한다는것입니다.

 

 

이렇게 되면 먹을것은 다 먹으면서 공복시간을 14시간정도 가질 수 있어 자연스레 체중은 줄고 체지방도 줄어들어 뱃살도 감소하게 된다고 합니다.

 

여기다가 낮에 먹는 음식도 위의 음식을 먹는다면 효과가 몇배는 빠르겠죠? 물론 저녁늦게 먹는게 습관이 되어 힘들겠지만 운동하는 것보다는 훨씬 낫지 않나요?