혈액순환에 좋은 음식 총정리

살다보면 혈액순환이란 말을 한번쯤은 듣게되는데요, 보통 40대이상이 많이 하는 주제중 한가지라고 합니다. 혈액순환이 안좋으면 여러가지 질환에 시달리기 때문에 혈액순환에 대해서 매우 중요하게 생각하는 분들이 많습니다.

하지만 요즘은 시대가 발달하면서 젊은 층에서도 혈액순환이 안좋은 사람들이 생겨나는데요, it산업이 발전하다 보니 몸을 움직이는 노동보다 책상에 앉아 컴퓨터 업무를 하는 사람들이 많아졌기 때문입니다.

▶ 혈액순환? ◀

혈액순환은 정확하게 무엇을 말하는걸까요? 쉽게 말하면 우리 신체내에 있는 모든 장기들은 혈액을 통해 산소공급을 받아야 하는데요, 만약 혈액순환이 안되면 장기로 들어가야 하는 공급이 차단되어 장기의 손상을 일으키고 각종 합병증까지 유발하게 된다고 합니다.

이처럼 바로 생명과도 직결될 수 있는 매우 중요한 과정이 바로 혈액순환인것입니다. 혈액순환만 잘되어도 나이가 드는것과 상관없이 건강을 유지할 수 있다고 하는데요, 혈액순환은 음식섭취만 잘해주어도 충분히 좋아질 수 있다고 합니다.

▶ 1. 고사리 ◀

혈액순환에 좋은 음식 첫번째는 고사리로 차가운 성질을 지닌 음식인데요, 열이나 기를 내려주는 효능을 지니고 있으며 몸속에 있는 독성을 제거해주고 가래를 삭히는등 여러가지 한방약재로 활용될 만큼 뛰어난 재료로 인정받고 있습니다.

고사리가 혈액순환에 좋은 음식으로 선택된것은 칼슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있기 때문인데요, 주의해야할것이 있습니다. 고사리에는 비타민을 없애는 성분이 들어있어 많이 섭취할경우 되려 건강을 해치는 경우가 발생한다는 것입니다.

▶ 2. 미역 ◀

미역은 이미 한국사람이라면 몸에 좋다는것은 누구나 알고 있는데요, 매년 생일때마다 먹는 음식으로 몸에 정말 좋다고 합니다.

미역은 우리몸에 들어있는 염분을 제거해주고 콜레스테롤까지 배출시켜 심혈관질환을 예방하는데 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 이로인해 혈액순환에도 도움을 주어 예방할 수 있는 질환들이 참 많다고 하네요.

▶ 3. 생강 ◀

생강은 감기에 걸렸을때 찾게되는 식품인데요, 생강은 피를 맑게 해주는 효능을 지니고 있습니다. 또한 혈소판 응고를 막아주고 뇌경색이나 심근경색을 에방하는 효과도 있어 평상시에 생각즙을 마셔준다면 병원을 갈일이 줄어들거라 하네요.

▶ 4. 더덕 ◀

더덕 또한 건강식품으로 잘 알려져있는데요, 더덕에 함유된 사포닌성분이 혈액순환을 좋게하고 기침이나 가래를 삭혀주는 역할을 한다고 합니다.

이로인해 고혈압을 예방해줄 뿐만 아니라 간기능도 개선해주어 대한민국 국민의 건강을 지켜주는 혈액순환에 좋은 음식이라고 하네요. 만약 혈압관련 질환을 앓고있다면 꼭 더덕을 섭취하시기 바랍니다.

▶ 5. 마늘 ◀

마늘은 당뇨병 환자나 심장병 환자들이 실제로 먹고 있는 혈액순환에 좋은 음식인데요, 실제 병원에서 처방을 내린 식단에도 항상 포함됩니다. 마늘은 항산화효과가 있어 이와같이 많이 사용되고 있는데요, 감기는 물론 혈액순환, 여드름에 더욱 좋은 효능을 가져다준다고 합니다.

특히 마늘에 들어있는 알리신 성분은 혈압을 낮춰주고 혈액순환을 촉진시켜 심장병을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

▶ 6. 양파 ◀

양파는 마늘과 뗄레야 뗄 수 없는 사이인데요, 보통 이렇게 향이 강한 식품들은 신체에 이롭게 작용한다고 하네요.

양파는 혈전을 예방하고 혈액순환을 도와주며 혈압을 낮춰주는 역할을 한다고 하는데요, 하루에 50g정도 먹게되면 위와 같은 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 마트에서 파는 양파가 보통 200g이라고 하니 4등분하여 1개정도를 매일 먹으면 되겠습니다.

▶ 7. 표고버섯 ◀

버섯은 산의 보물이라 불리는 식품인데요, 일본 국립영양연구소에서도 표고버섯에 대한 위엄을 발표했습니다.

표고버섯을 먹은 사람의 콜레스테롤 수치를 확인해본 결과 수치가 현저히 떨어진다는 것을 확인했다고 하는데요, 혈압도 낮춰주어 혈액순환에 좋은 음식으로 항상 손꼽힌다고 합니다.  게다가 식이섬유도 풍부하여 혈전을 방지하고 항바이러스 효과까지 가져다준다고 합니다.

▶ 8. 두부 ◀

두부는 고단백 식품으로 다이어트를 하는 사람들이 주로 섭취를 하는데요, 병원 식단에서도 자주 등장한다고 합니다.

병원에서 입원을 해보셨다면 어렵지 않게 두부를 보셨을텐데요, 두부에는 리놀렌산이란 성분이 많이 들어있어 나쁜 지방산이 축적되는 것을 막아주는 효능이 있다고 합니다. 특히 리놀렌산은 인체에서 스스로 만들 수 없는 성분이어서 혈액순환에 좋은 음식인 두부를 필수적으로 섭취해주는것이 좋다고 하네요.

▶ 9. 녹차 ◀

녹차는 워낙 방송프로그램에 많이 등장하여 익숙하실텐데요, 카테킨이나 타닌 성분이 함유되어 있어 활성산소를 없애주고 스트레스를 해소해주는등 혈액을 청소하는 효과까지 있다고 합니다.

이로인해 혈액순환은 물론 염증감소, 세균감염 억제까지 녹차 하나로 여러가지 효과를 누릴 수 있다고 합니다. 하지만 카페인이 들어있는 만큼 과다섭취할 경우 부작용이 생길 수 있어 적정량을 섭취해야합니다.

이렇게 총 9가지의 혈액순환에 좋은 음식을 살펴봤는데요, 모든 음식이 한가지 효과만 있는것이 아니기 때문에 무엇을 섭취하더라도 손해는 볼것같지 않습니다. 단, 앞서 말씀드린 주의사항을 잘 지켜 건강에 해가 되지 않도록 해야겠습니다.