오메가 3 고르는법 알아보기

오메가 3는 한국인이라면 누구나 한번쯤 들어봤을 이름인데요, 건강을 지키기위해선 필수적인 영양소로 꾸준히 섭취해야된다고 알고 있습니다. 오메가 3는 비타민 만큼이나 중요한 요소로 어린아이부터 성인까지 골고루 섭취해야하는 건강기능식품인데요, 실제 판매량도 비타민과 큰 차이가 없다고 합니다.

【 오메가 3 란? 】

그렇다면 이 중요한 오메가 3에 대해서 정확한 지식을 가지고 있어야하는데요, 무조건 좋다고 먹기만 한다면 우리 몸을 제대로 지킬수가 없기 때문입니다. 오메가 3는 지방산이라고 하는데요, 인체에서 생성되지 않는 지방산으로 무조건 음식을 통해서만 섭취할 수 있는 지방산이라고 합니다.

오메가 3는 뇌의 기능이나 우리가 정상적인 생활을 할 수 있게 하는 중요한 역할을 한다고 하는데요, 견과류에서 얻을 수 있는 불포화지방산도 이와 유사하다고 할 수 있습니다.

【 오메가 3 효능 】

오메가 3의 효능은 대표적으로 신체의 건강함을 유지시켜주고 신체 내의 밸런스를 맞춰준다고 하는데요, 이미 유럽이나 북미, 아시아권에서도 널리 알려져 판매량이 엄청나다고 합니다.

오메가 3는 보통 연어나 고등어와 같은 생선에 많이 함유되어 있는데요, ALA, EPA, DHA로 구성되어 있다고 합니다.

【 중성지방 수치 감소 】

중성지방은 30대 성인들에게 가장 많이 나타나는 질병인데요, 중성지방 수치가 높아지면 다른 곳은 멀쩡한데 배만 튀어나오는 현상입니다.

이러한 중성지방 수치가 높은곳이 대표적으로 미국입니다. 현재 한국에서도 이러한 현상이 많아지고 있어 오메가 3를 섭취함으로써 어느정도 방어를 할 수 있을거라 생각이 드네요.

【 콜레스테롤 감소 】

콜레스테롤은 정말 한국인들에게는 빠질 수 없는 부분인데요, 평소 우리가 섭취하고 있는 음식의 대부분이 콜레스테롤로 가득하기 때문입니다.

현재 한국의 식습관을 살펴보면 치킨, 피자, 곱창, 막창, 해장국, 닭발등 모두 단백질이 적고 탄수화물, 지방이 많은 식품들입니다. 이로인해 콜레스테롤 수치가 증가하여 심혈관 질환을 야기시키는데요, 오메가 3를 섭취하게 되면 이러한 수치를 조금이나마 못올라가게 막을 수 있다고 합니다.

【 염증 감소 】

염증은 남녀노소 상관없이 누구에게나 들이닥치는 질병인데요, 염증이 생겨나게 되면 대부분 항생제를 먹거나 휴식을 취해야합니다.

하지만 염증은 빠른 시간안에 사라지는 것이 아니기 때문에 최대한 사전에 예방을 하거나 뼈를 강화시키는 성분을 섭취하는 것이 중요한데요, 바로 오메가 3가 이러한 부분을 개선시켜주고 도와줄 수 있다고 합니다.

【 산모는 필수 】

이외에도 성인병이라고 불리는 심장병이나 관절염, 골다공증등의 질환을 예방시켜주고 인지능력과 행동능력을 발달시켜주는 매우 중요한 역할도 한다고 합니다.

특히 산모의 경우 오메가 3를 억지로라도 섭취해야 아기도 건강하고 산모도 건강한데요, 만약 섭취하지 못할경우 시력이나 신경에 손상이 가게되어 건강에 치명상을 입을 수 있다고 하네요.

【 오메가 3 고르는법 】

이렇게 좋은 효능을 가지고 있는 오메가 3, 오메가 3 고르는법을 아주 자세히 알려드리겠습니다. 가장 먼저 앞서 말씀드린 성분중 EPA, DHA중 본인이 선호하는 성분을 골라야한다고 합니다.

【 1. EPA VS DHA 】

두 성분중 더 많이 포함된 제품이 있기 때문에 이부분에서 결정을 먼저 하는것이 중요하다고 합니다. EPA의 경우 혈액순환과 중성지질을 개선시켜주는 역할이 강하고 DHA는 눈이나 뇌, 신경, 임신, 세포구성에 관련된 역할이 있다고 합니다.

이 두가지 역할중 본인과 해당하는 부분을 선택하여 내가 원하는 성분이 가장 많이 들어있는 제품을 선택하면 되는것입니다.

【 2. rTG 오메가 3】

이쯤되면 과학공부를 하는것인지 제품공부를 하는것인지 헷갈리게 되실텐데요, 그만큼 중요한 기능식품이기 때문에 어느정도 공부는 해두셔야 합니다.

오메가 3의 분자구조를 살펴보면 TG, EE, rTG로 나뉘는데요, 순도 및 흡수의 기능이 각각 다른 수치를 나타낸다고 합니다. 쉽게 말해 가장 좋은것은 rTG인데요, 순도와 흡수가 모두 뛰어나 TG, EE의 장점을 골고루 갖췄다고 볼 수 있습니다.

제품을 확인할때 꼭 rTG 오메가 3인지 확인하시기 바랍니다.

【 3. 산패방지 제품 】

오메가 3 고르는법 세번째는 바로 산패에 대한 부분입니다. 보통 통에 담겨져있는 오메가 3의 경우 지속적으로 공기에 노출이 되기 때문에 산패 방지 제품에 비해 빠르게 산화될 수 있다고 합니다.

빨리 상한다는 의미이기 때문에 유통기한이 남았다고 해서 끝까지 먹기보다는 꾸준히 섭취하여 남은것은 버리고 새로 구입하여 드시는것이 현명합니다.

오메가 3가 우리에게 얼마나 중요하고 좋은 역할을 하는지 아셨겠죠? 아는 만큼 건강하다고 했으니 이제 여러분의 수명도 연장되었을거에요.