유산균 먹는시간 살펴보기

다른 영양분과는 달리 살아있는 균이라는 특성을 가지고 있는 유산균! 어찌 생각하면 균인데 몸에 좋을까? 싶지만 장에서 생활하며 소화를 돕는 균이라는 것이 밝혀졌는데요. 더구나 몸에 좋다고 알려지다 보니 각종 유산균 식품들이 사랑받고 있습니다.

 

 

특히 장에는 우리 몸을 지키는 면역세포가 70% 이상이 밀집되어 있는데요. 때문에 장이 건강해야 신체가 튼튼하다 할 수 있는 것입니다. 이런 장의 환경을 바꾸어주고 건강하게 해주는 유산균을 안 먹을 수는 없겠죠?

 

 

유산균의 덕을 톡톡히 보기 위해서는 유산균 먹는시간과 방법이 중요한데요. 장이 불편한 분들을 위해 유산균의 모든 것을 정리해보는 시간을 가지도록 할게요.

 

▶유산균 먹는시간 ◀

 

 

 

유산균은 부피가 크거나 온도가 낮으면 위장을 빨리 통과하는 성질이 있는데요. 이것을 왜 파악해야 하는냐? 바로 위산을 피하기 위해서입니다. 유산균은 위산을 만나면 죽게되는데요. 때문에 유산균을 살려 장까지 보내는 것이 최대 관건입니다.

 

 

유산균 먹는시간을 따지는 것도 유산균을 살려 장으로 보내는 일의 일환인 것이죠. 우리 위는 공복 시 1.5 ~ 2.0pH, 식후에는 3.5 ~ 5.0pH로 식사를 하게 되면 산성이 급격히 상승하게 되는데요.

 

 

때문에 되도록 식전에 먹는 것이 좋습니다. 식전에 먹는 또 한가지 이유는 바로 담즙인데요. 담즙은 소화를 돕는 작용을 하여 식후에 분비가 활발하게 이루어집니다. 이렇게 담즙의 분비가 활발해지면 자연 유산균은 줄어들 수 밖에 없는데요.

 

그래서 식전에 먹는 것이 좋습니다. 또한 유산균 먹는시간은 아침 공복도 좋은데요. 여기서 주의할 점은 찬물을 한잔하고 유산균을 먹어야한다는 것입니다. 그 이유는 우리 몸은 아침이 되면 아침식사를 위해 위산을 많이 분비하며 소화를 준비합니다. 그래서 아침이 되면 산성이 증가하게 되는데요. 이를 물을 마셔 희석시켜주는 것이죠.

 

 

 

위 내용들을 정리해보자면 결국 유산균 먹는시간은 아침 공복에 찬물을 마신 뒤 섭취하고 이 후 식사하기 30분 전 일정한 시간을 정해 먹는 것으로 정리할 수 있습니다. 먹는 시간을 알았으니 어떻게 먹어야 하는지도 살펴볼까요?

 

▶유산균 복용법 ◀

 

 

앞서 유산균을 장까지 살려보내야 한다고 말했는데요. 때문에 캡슐 형태로 되어 위산에서 보호하기 위한 코팅이 된 제품을 복용하는 것이 좋습니다. 또한 신바이오틱스 유산균인지도 확인을 하는 것이 좋은데요.

 

 

그 이유는 바로 유산균의 먹이인 프리바이오틱스가 있어야 장내에 자리를 잘 잡고 활발하게 활동을 할 수 있기 때문이죠. 이 두가지만 잘 기억한다면 유산균 복용이 어렵지 않을 것입니다.

 

▶유산균 효능 ◀

 

유산균 먹는시간을 지키고 복용법을 공부하는 등 어찌보면 귀찮을 수도 있는 이런 행동을 하는 이유는 역시 유산균의 효능이 뛰어나기 때문인데요.

 

▶1. 알레르기 질환 ◀

 

 

우선 유산균은 알레르기 질환에 큰 도움이 됩니다.

 

 

대게 알레르기는 면역체계의 오류로 발생하는데요. 유산균을 복용하게 되면 장내 환경을 건강하게 바꾸어 주며 면역력을 상승시킵니다. 이 과정에서 장내 환견 변화로 알레르기 질환이 완화되는 효과가 있는 것이죠.

 

▶2. 장기능 ◀

 

 

장내 환경을 바꾸어주는 만큼 장기능도 크게 개선되는데요. 대표적인 것이 바로 변비예방입니다. 특히 소화가 잘되고 배변이 원활해지는 만큼 피로가 줄어들게 되는데요. 때문에 피로가 잘 안풀릴 때 유산균을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

▶3. 피부 ◀

 

 

 

장이 좋지 않아 가스가 자주 차고 변비가 심하면 자연 피부도 안좋아지기 마련입니다. 몸 속에 노폐물을 가득 안고 있으니 어찌보면 당연한 일인데요. 유산균을 섭취하면 장내 환경이 바뀌고 변비를 해소하고 소화를 도와 노폐물 배출이 원활해집니다.

 

그러니 자연스럽게 피부도 좋아지는 것이죠. 트러블이 줄어들고 혈색도 밝아지는데요. 때문에 피부를 좋게 만들고 싶다면 장에도 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

 

▶4. 여성 질 건강 ◀

 

 

유산균을 꾸준히 복용하게 되면 장이 건강해지는데요. 이것이 여성의 질 건강에도 영향을 미칩니다. 실제로 한 대학의 연구 조사에 의하면 유산균을 꾸준히 섭취한 군에서 질 관련 질환이 발병할 확률이 낮아지는 것으로 확인이 되었는데요.

 

때문에 질 건강이 안 좋아진다 싶으면 유산균 먹는시간과 복용법을 지켜 매일 유산균을 섭취하여 효과를 체험해보시기 바랍니다.

 

▶유산균 부작용 ◀

 

 

 

이렇게 좋은 효능만 있으면 좋으련만 유산균도 개개인 마다 차이가 있어 부작용을 조심해야 하는데요. 우선 속이 편해지려고 섭취했지만 오히려 가스가 차고 더부룩한 느낌이 드는 것이 있습니다.

 

 

거기다 심하면 메스꺼움과 구취를 동반하기도 하는데요. 면역체계에도 이상이 생기는 경우가 있어 섭취에 조심하는 것이 좋습니다. 만약 유산균을 섭취하고 이런 증상이 발생했다면 바로 복용을 중지하는 것이 좋은데요.

 

 

많은 분들이 이런 작용을 장이 개선되는 과정이라고 생각하는데 이는 부작용일 수 있기 때문에 이런 증상이 나타날 때는 의사와의 상담을 통해 복용여부를 결정하는 것이 좋습니다.

 

간단하게 유산균 먹는시간에서 부터 복용법, 효능, 부작용까지 종합정리를 해보았는데요. 아무리 건강한 식품이라도 알고 먹어야 몸에 이로울 수 있습니다. 그러니 여러분들도 유산균이 아닌 다른 건강식품들이라도 잘 알아보고 섭취하는 것이 좋을 것 같네요.