비타민d 부족증상 요약정리

우리나라 국민들 모두가 비타민제를 챙겨먹고 있지만 대부분의 사람들이 정확히 비타민이 어떤 역활을 하는지 모르는 경우가 많은데요. 비타민 중에서도 비타민d는 아는 약사분에게 들은 말에 따르면 단 한가지 비타민을 먹어야 한다면 그것이 바로 비타민d라는 말을 하셨을 만큼 우리 몸에서 중요한 요소입니다.

또한 비타민d는 신체의 거의 모든 조직에서 발견되는 영양소로 미네랄과 함께 우리 몸의 주요 기능을 조절해주는 지용성 성분으로 이것이 부족하게 되면 당연히 온 몸이 삐걱댈 수 밖에 없는데요.

과연 이런 중요한 영양분이 부족하게 된다면 우리 몸에 어떤 참상이 일어나는지 정리해보겠습니다.

【 골연화증 】

비타민d 부족증상의 대표적인 것이 바로 뼈와 관련이 있는 것인데요. 특히 골연화증은 비타민d가 부족할 경우 성인이라 할지라도 결릴 수 있는 병으로 근육과 뼈에 통증을 느끼게 됩니다.

방치할 경우 뼈에 있던 칼슘과 인이 자꾸 빠져나가 부러지기 쉬운 약한 뼈로 변화게 되는데요. 때문에 조심하는 것이 좋습니다.

【 우울증 】

자꾸 기분이 다운되고 기운이 빠지시나요? 우울증은 비타민d가 부족할 경우 더 심해지고 심지어는 멀쩡하던 사람도 우울증에 쉽게 빠지게 되는데요. 비타민d가 부족할 경우 기분이 자주 변하게 되기 때문입니다. 정신 건강을 지키고 싶다면 꾸준히 비타민d를 먹어주세요!

【 생리 전 증후군 】

한 대학의 연구에 의하면 비타민d 부족증상으로 생리 전 증후군이 발생할 수 있다고 하는데요. 특히 생리통이 심해지고 예민해지며 다른 때 보다도 더 짜증을 잘 내게 된다고 합니다.

때문에 여성분들은 생리통을 완화 시키기 위해서라도 비타민d가 부족해지지 않도록 신경써야 하겠습니다.

【 치아 문제 】

비타민d는 우리 몸 구석구석과 긴밀하게 연관되어 있는 만큼 부족할 경우 치아 문제까지 일으키게 되는데요. 비타민d 수치가 낮아지면 칼슘 사용과 흡수가 저해되어 충치가 생기거나 감염을 일으킬 확률이 큰 폭으로 증가됩니다. 게다가 잇몸이 붉어지거나 염증이 생길 수 있으므로 평소에 비해 이를 닦고 자주 피가 난다거나 잇몸이 붉어진다면 비타민d 부족을 의심해보시기 바랍니다.

【 만성피로 】

자도자도 자꾸 잠이 오고 기력이 나지 않아 잠을 푹 잤는데도 불고하고 피로하신가요? 이는 만성 피로의 증상으로 비타민d 부족증상 중 하나입니다.

이미 의학저널에도 실렸을 만큼 수면 장애와 비타민d의 상관관계가 입증이 되었고 만성 피로를 하소하는 사람들을 대상으로 비타민d 복용량을 늘리자 증상이 완화되었다고 증명되어 만약 여러분이 만성 피로에 고생하고 있다면 비타민d 복용량을 늘려보시기 바랍니다.

【 천식 】

정말 안끼는데가 없는 것 같습니다. 비타민d는 폐 기능에도 지대한 영향을 미치는데요. 따라서 비타민d가 결핍된다면 폐 기능이 떨어지게 되어 천식이 악화되어 천식 치료를 하고 있다면 쉬이 낫지 않게 됩니다. 그 이유는 바로 비타민d가 폐 조직에서 염증을 유발하는 단백질을 차단해주기 때문이죠.

【 산책 】

이외에도 비타민d가 결핍될 경우 감기, 콜레스테롤 수치 상승, 장 운동 문제와 같이 여러 증상을 야기하는데요. 그렇기에 건강한 생활을 영위하기 위해서는 비타민d 수치를 유지하는 것이 중요합니다.

그런면에서 산책은 돈도 들지 않으면서 비타민d를 자체 생산하여 최고의 방법이라 할 수 있는데요. 하루 20 ~ 30분만 햇볕을 쬐며 산책을 해도 많은 양의 비타민d를 확보할 수 있습니다.

달걀 한개에도 일일 비타민d 필수량을 얻을 수 있고 표고버섯, 연어, 참지, 우유 등 많은 식품에서도 비타민d를 섭취할 수 있는 만큼 매일매일 관리하여 몸에 이상이 생기기전 건강을 지키길 바랍니다.