통풍에 좋은 음식과 나쁜음식 모음

현재 한국은 한식문화가 아닌 서구화된 식습관으로 변화되었습니다. 일주일에 치킨을 1번정도는 먹는게 당연시 되었으며 밥대신 햄버거나 피자를 먹는게 일상이 되었습니다. 특히 취업난과 경제난으로 인해 쌓인 스트레스까지 질병이 안생길수가 없는 상태인데요, 결국 이로인해 통풍이라는 질병이 계속해서 늘어나고 있다고합니다.

 

 

▶통풍이란? ◀

 

 

통풍은 요산 결정에 의해 생겨나는 관절염이나 연부조직염을 나타내는 염증성 관절염중 한가지라고 합니다. 한국뿐만 아니라 전세계적으로 환자들이 늘어나고 있으며 여성보다는 남성에게 주로 발생한다고 합니다.

 

 

현재까지 보고된 바로는 무증상 고요산혈증, 급성 통풍관절염, 무증상의 간헐기 통풍, 만성 결절성 통풍으로 구분되고 있다고 합니다.

 

▶통풍 원인 ◀

 

 

통풍은 관절 안의 공간과 조직사이에 요산이 쌓이면서 생겨나는 질환인데요, 요산이라고 하는것은 음식을 먹을때 얻게되는 퓨린이라는 물질을 인체가 대사한후 남은 산물을 말한다고 합니다.

 

 

요산은 원래 소변으로 빠져나오게 되지만 통풍에 걸리게 되면 요산이 배출되지 않고 혈액에 남아 관절에 붙으면서 염증을 유발하여 통증까지 동반하게 한다고 합니다.

 

▶통풍에 좋은 음식 ◀

 

 

통풍에 좋은 음식과 나쁜음식을 알아볼텐데요, 음식만 조절해도 요산을 조절할 수 있고 이뇨작용을 만들어 혈액순환부터 혈액안 청소까지 해결할 수 있다고 하니 필히 메모하여 실천해보는게 좋겠습니다.

 

▶1. 메밀 ◀

 

 

앞서 통증의 대표적인 원인이 요산이 쌓여서라고 했는데요, 결국 배출되지 않고 체내에 남아있기 때문에 발생하는것입니다. 그렇다면 이뇨작용이 활발한 음식을 먹어서 배출을 시켜야하는데요, 이러한 기능으로 최고인것이 바로 메밀이라고 합니다.

 

 

메밀을 먹으면 이뇨작용이 원활해져 요산이 쉽게 체외로 나온다고 합니다.

 

▶2. 수박 ◀

 

 

여름철 대표과일중 하나인 수박도 이뇨작용을 활발하게 만드는데요, 통풍 증상을 완화시켜줄뿐만 아니라 소염의 효능도 있어 염증을 가라앉히는 역할도 하여 통풍 환자들이 섭취하면 큰 도움이 된다고 합니다.

 

▶3. 알로에 ◀

 

 

알로에는 우리가 피부에 좋다고 하여 항상 피부에만 바르게 되는데요, 알로에에는 알로에틴 성분과 우르신 성분이 있어 소염작용과 면역력 증진의 효과를 가져다준다고 합니다. 이것은 통풍의 원인인 염증을 제거해줄뿐만 아니라 통풍을 완화시켜준다고 하니 평소에 꾸준히 먹어준다면 고통에서 벗어날 수 있을겁니다.

 

▶4. 체리 ◀

 

 

체리에는 의외로 유용한 성분이 들어있는데요, 안토시아닌이라는 성분이 소염효과를 장착하고 있어 관절염에도 큰 도움을 주고 염증을 억제하는데에도 큰 효과를 발휘한다고 합니다.

 

 

이것은 통풍의 염증도 완화시켜줄 뿐더러 통풍에 의한 발작 가능성도 떨어뜨려 환자들의 꾸준한 건강을 지키기 위해 유용하다고 합니다. 보너스로 요산을 직접적으로 배출해주는 효능까지 있다고하니 체리는 무조건 먹어야겠습니다.

 

▶5. 우유 ◀

 

 

우유는 평상시에도 쉽게 마시게 되는 음료중 하나인데요, 우유가 요산이 빠져나올 수 있게 도와주는 역할을 하여 관절에 쌓이지 않게 한다네요.

 

이렇게 되면 통풍에 걸릴 가능성도 떨어져 예방효과도 좋고 치료에도 직접적인 도움을 줄 수 있습니다.

 

▶통풍에 나쁜음식 ◀

 

 

▶1. 육류 ◀

 

 

인간이 살아가기 위해서는 육류를 꼭 섭취해야만 하는데요, 통풍에 걸릴 가능성이 있다면 당분간 육류를 줄이거나 아예 멀리하는 것이 좋다고 합니다. 동물의 간에 퓨린성분이 많아 통풍환자가 섭취할 경우 오히려 악화될 가능성이 크다고 합니다.

 

특히 평소에 소시지나 햄을 자주 먹는 사람들의 경우 더욱 주의대상이라고 합니다.

 

▶2. 맥주 ◀

 

 

맥주는 직장인들의 스트레스 탈출구 인데요, 맥주에 통풍을 일으킬 수 있는 주요 원인인 퓨린이 들어있다고 합니다. 만약 맥주를 마실경우 몸안의 요산이 늘어나면서 통풍이 발생될 수 있다고 합니다.

 

▶3. 두부 ◀

 

 

운동을 하거나 다이어트를 하는 사람은 두부를 자주 먹게되는데요, 아무래도 탄수화물이 적고 단백질 함량이 많아서 인데요, 아쉽게도 이런 고단백 음식들은 꽤 많은 양의 퓨린을 가지고 있다고 합니다.

 

 

통풍환자이거나 통풍에 걸리고 싶지 않다면 두부는 안먹는게 좋다고 하네요.

 

▶4. 과당음료 ◀

 

 

당이 많이 들어있는 음료라고 하면 당연히 탄산음료, 과일음료라고 할 수 있는데요, 이런 음료에는 대부분 감미료, 당등이 매우 많이 들어있어 건강에 당연히 안좋습니다. 많은 분들이 알고 있지만 설탕에 중독되어 계속 찾게 되는데요, 이런것들은 우리 신체를 더욱 자극하여 요산을 배로 만들어내게 한다고 합니다.

 

어떠세요? 통풍에 좋은 음식과 나쁜음식 어느정도 공부가 되셨나요? 통풍에 걸리면 오랜시간 고통을 받으며 살아야합니다. 미리 좋은 식단을 구성하여 예방할 수 있기를 바랍니다.