슈퍼푸드라 불리는 식품들이 몇가지 있지만 그 중 가장 핫한 식품이 바로 노니인데요. 노니는 열대식물의 열매로 다양한 효능을 가지고 있어 각과받고 있는 식품입니다. 괌이나 하와이 피지 등에서 주로 서식하고 있는데요. 그전에도 건강을 생각하는 사람들은 노니를 섭취해왔지만 방송에서 암에 대한 탁월한 효과가 조명되면서 그야말로 인기가 폭발하였습니다. 하지만 이런 효능과 다르게 맛이 없는 것이 바로 노니인데요. 냄새가 너무 역하고 맛이 쓰기 때문에 생과로 먹는 경우는 거의 없다고 봐야합니다. 때문에 주로 환이나 가루로 만들어 섭취하게 되는데요. 그 중에서도 가장 흔하게 볼 수 있는 노니가루를 먹는 방법과 노니의 효능에 대해 알아보겠습니다. ▶노니가루 먹는법 ◀ 노니가루를 섭취하는 방법에는 여러가지가 있는데요. 한..
아무런 위협적인 상황이 없는데도 공포를 느끼는 것을 바로 공황장애라고 하는데요. 원래 이는 신체가 위협적인 상황에서 빠져나가 자신을 보호하기 위해 일어나는 자연스러운 현상으로 우리 몸의 보호체계라 할 수 있습니다. 하지만 신체가 오작동 하여 아무런 위험상황이 없는데도 극심한 공포감을 느끼게 되는 것을 바로 공황장애라고 부르는데요. 공황장애에 빠지게 되면 극심한 호흡곤란과, 격한 심장의 두근거림, 오한, 어지럼증, 가슴의 통증을 초래합니다. 이런 증상을 3가지 이상 동시에 느낀 적이 있다면 공황장애를 의심해보는 것이 좋은데요. 우리나라의 경우 인구의 2 ~ 3%가 공황장애를 겪고 있다고 하지만 실제로는 더 많을 것이라 보고 있습니다. 그 이유는 공황장애를 다른 질병으로 착각하기 때문인데요. ▶공황장애 자가..
체중 감량을 하는 사람이라면 기초대사량에 많은 신경을 쏟을 수 밖에 없는데요. 이 기초대사량이 증가하게 되면 그만큼 체중 감량에 많은 도움이 되기 때문입니다. 우리 몸은 운동을 하지 않고 가만히 있더라도 생명 유지를 위해 끊임없이 에너지를 소비하는데요. 이때 소비되는 에너지를 가리켜 바로 기초대사량이라고 부르는 것입니다. 이 기초대사량이 중요한 이유는 바로 우리가 하루 동안 소모하는 에너지의 70%를 기초대사량이 차지하기 때문인데요. 때문에 기초대사량이 상승하게 되면 자연 같은 양의 음식을 먹어도 살이 덜 찌게 되는것이죠. 이것이 바로 많은 사람들이 원하는 덜찌는 체질의 비결인데요. 몸도 건강해지고 살도 안찌는 기초대사량 늘리는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? ▶1. 근육량 늘리기 ◀ 아마 가장 많이 들..
여성들은 사계절 상관없이 1년내내 다이어트를 하는데요, 이런 고생을 하는 이유는 점점 사회가 건강미 있는 사람을 원하는 영향때문입니다. 이제 조금이라도 비만의 몸을 가지고 있거나 살이 찌면 게으르다고 판단을 하고 자기할일을 제대로 하지 못한다고 선입견을 가지는것인데요, 이로인해 항상 살에 예민할 수 밖에 없습니다. 특히 여름이 되면 옷이 짧아지다보니 자칫 흉해보일 수 있는 겨드랑이의 늘어난 살이 신경쓰이는데요, 원래 살은 전체적으로 빠져 겨드랑이의 살만 집중적으로 뺄 수 없다고 생각했습니다. 하지만 겨드랑이 살빼기 운동이 따로 존재하고 마사지도 있다는 사실을 알았는데요, 그 노하우를 여러분에게 공개합니다. ▶1. 팔을 위로 하는 스트레칭 ◀ 겨드랑이 살빼기 운동하면 무언가 특별할거라고 생각하셨다면 큰 오..
하루에도 수많은 사람들이 의사들에게 찾아가 아픔을 호소하는데요. 그 중에서도 최근 늘어나고 있는 증상 중 하나가 바로 가슴이 답답한 증세입니다. 가슴이 답답한 것의 원인은 여러가지가 있는데요. 이것을 바로 알아두는 것이 아주 중요합니다. 왜냐하면 원인을 알아야 제대로된 치료를 할 수 있기 때문인데요. 치료가 늦어지면 자칫 위험한 상황이 발생할 수 있고 위급한 상황이 일어나지 않더라도 일상생활에 많은 불편을 겪게 되고 이로인해 스트레스가 늘어나면 다른 합병증도 올 수 있기 때문에 빨리 원인파악을 해야합니다. 하지만 살아가기 위해서는 당장 직장을 쉬고 병원을 찾기가 힘이드는데요. 그래서 건강을 지키기 위해 가슴이 답답한 증세의 원인에는 어떤 것들이 있는지 정리해보겠습니다. ▶1. 화병 ◀ 주로 우리내 어머니..
아토피라는 말만 들어도 놀라셨나요? 오래전부터 지금까지 아토피는 계속적으로 나타나고 있는데요, 아이를 가진 부모라면 신경을 안쓸수가 없습니다. 아토피가 주는 고통도 상당하지만 아토피가 생겨나면 몸 전체에 퍼져 보기가 흉하기 때문입니다. 아토피에 한번 걸리게 되면 꽤 장시간 싸움을 하게 되는데요, 어떤 분들은 몇십년동안 아토피와 전쟁을 벌이기도 한답니다. 이처럼 아토피는 생명을 위협하진 않지만 일상생활에 매우 치명적인 영향을 주는 질환으로 절대적인 관리가 필요합니다. ▶아토피란? ◀ 아토피는 그리스어에서 시작된 단어인데요, 파생되면서 아토피란 이름으로 정착하게 되었다고 합니다. 아토피를 정의하면 비정상적인 반응 혹은 뜻을 알 수 없는, 기묘한이라는 의미를 지니고 있다고 할 수 있습니다. 즉, 아토피는 원인..
주변에 한명쯤은 불면증을 겪고 있는 분들이 계실텐데요, 아니면 이글을 읽고 있는 당신도 불면증을 겪어보셨나요? 불면증은 정말 이뤄말할 수 없는 고통이 수반되는 질병인데요, 신체에 특별한 고통이나 통증을 주지는 않지만 오히려 느낌을 주지 않고 일상생활에 지장을 주다보니 스트레스가 더욱 심합니다. ▶불면증이란? ◀ 불면증은 흔히 잠을 못자는것이라고 알고 있는데요, 보다 정확하게 알아보면 잠을 잘 수 있는 충분한 요건과 환경이 갖춰짐에도 불구하고 잠을 자지 못하는것을 불면증이라 한답니다. 만약 불면증에 걸렸다면 잠을 자는것 자체가 힘들고 새벽에 잠을 깨거나 잠을 자도 몇시간을 못자고 일어나 계속 밤잠을 설치게 된다고 합니다. 불면증의 유형도 여러가지가 있는데 개개인마다 다르다고 해요. ▶불면증 원인? ◀ 불면..
허리는 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하고 있는 부분인데요, 심장만큼이나 중요한 부위로서 건강관리를 특별히 신경써야 합니다. 허리가 망가지면 몸의 균형이 무너지기 때문에 여러곳이 자극을 받고 아프게 됩니다. 허리는 보통 나쁜자세와 습관으로 인해 나빠진다고 하는데요, 우리가 살면서 올바른 동작만 할 수 없기 때문에 필히 허리에 좋은 운동을 꾸준히 해야한다고 합니다. ▶허리가 아픈 이유 ◀ 허리가 아플때 왜 아픈지 생각해보셨나요? 허리가 아픈 이유는 보통 자신의 잘못된 자세로 인한 가능성이 큰데요, 앉아서 장시간 업무를 보거나 서서 일을 하는 경우 모두 안좋은 자세를 장시간동안 하기 때문에 허리가 아플 수 밖에 없습니다. 특히 업무를 오래하는 사무직분들을 보면 중간에 스트레칭이나 운동을 하는 부분이 전혀 ..
현대인들은 각종 질병에 시달리고 있는데요, 특히 요즘은 나이에 상관없이 질병들이 생겨나고 있습니다. 원래 40~50대에 나타나야할 질병이 20~30대에 나타나고 있기 때문인데요, 이러한 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 문명의 발달, 즉 기술이 발달하면서 생겨난것이라 합니다. 최근에는 스마트기기들이 늘어나면서 사람들을 덜 만나게 되고 대화가 줄어 스마트폰과 대화를 나누는 시간이 많아졌는데요, 이와 동시에 여러가지 스트레스를 동반하면서 더욱 심적으로 불안한 사람들이 늘어났다고해요. 흔히 이러한 경우 우울하다, 불안하다와 같은 감정을 표출하게 되는데 이러한 증상이 바로 우울증이라고 합니다. 우울증은 정확히 무엇을 말할까요? 보통 대부분의 사람들이 우울증에 대해서 명확하게 정의하고 있지 못한다고 해요. ▶우울증..
외국인에 비해 한국인이 걸리기 쉽다는 당뇨와 고혈압은 실제 연구결과에서도 높은 수치를 나타냈다고 하는데요, 보통 당뇨병이라고 하면 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 역할을 하지 않기 때문에 나타나는 질환인데요, 혈당이 높은것은 고혈압의 전조증상으로 매우 위험하다고 합니다. 혈당이 높아지면 고혈당으로 분류하는데요, 여러가지 증상을 동반하여 환자가 매우 힘들어한다고 합니다. 특히 혈당이 높을때 증상중 소변에서 포도당이 배출되는 것은 신체능력을 저하시켜 건강에 치명적인 영향을 주는데요, 대체 혈당이 높아지는 것은 어떤 이유 때문일까요? ▶수분 부족 ◀ 우리 몸의 90%는 수분으로 이루어졌다는 사실은 모두 알고 계실텐데요, 체내에 수분이 떨어지면 혈당이 더욱 저장되어 고혈당을 불러올 수 있다고 합니다. 그리고..
근육은 남자뿐만 아니라 여성들도 가지고 있어야할 신체의 중요한 요소인데요, 근육이 있어야 장수할 수 있고 내가 원하는 삶을 즐길 수 있습니다. 근육은 이미 우리몸에 존재하지만 운동을 하지 않으면 그 양 조차도 감소하여 지방만 남게됩니다. 이런 상태가 되면 평소에 피로감을 빨리 느끼게 되고 다른 사람보다 집중력도 떨어지고 전체적으로 삶의 질이 떨어지게 됩니다. 과거 연예인들이 잠을 자는것보다 운동을 선택하는 이유가 바로 이것인데요, 잠도 중요하지만 야식이나 다른 것을 즐길 시간에 운동을 하면 추후 더 많은 일을 할 수 있다고 합니다. ▶근육량을 늘리면? ◀ 몸에 있는 근육량이 늘어나면 어떤 이점이 있을까요? 가장 큰 부분이 바로 체질이 바뀌는것입니다. 근육이 많아지면 자연스레 살이 안찌는 체질로 바뀌고 기..
직장인들의 힘든 점이라면 여러가지가 존재하지만 그 중 하나가 바로 회식인데요. 최근 많이 개선되었다고 하지만 술을 마셔야하는 회식자리는 부담스럽기 그지 없습니다. 더구나 연말이 되면 회식뿐만 아니라 송년회를 비롯하여 각종 행사에 친구들과 만나면 결국 또 술자리를 가지게 되는데요. 그러다보니 현대인들의 간은 오히려 직장인들 보다 더 쉴틈이 없습니다. 극한직업이라는 말이 정말 딱 맞아 떨어지는데요. 간은 각종 독성물질을 해독하는 중요한 신체장기로 제 2의 심장이라고 부를 정도로 중요한 장기입니다. 밀크시슬은 이런 중요한 간을 건강하게 만들어주는 건강식품인데요. 최근 각광받기 시작하면서 엄청난 인기를 누리고 있습니다. 하지만 섣불리 섭취하게 되면 밀크시슬 부작용에 시달릴 수 있어 잘 알아보고 먹는 것이 좋은데..